足立区　青井・五反野・梅島で、
体の中から癒される感動は、しちふく整骨院

免疫力を高めてくれる食べるワクチン　③

③　ニンニクとショウガ

　　ニンニクの健康効果　1．心臓病のリスク低下
　　　　　　　　　　　　2．認知機能の改善
　　　　　　　　　　　　3．免疫機能の強化
　　　　　　　　　　　　4．特定種類のがんリスクの低下
　　が報告されています。ニンニクの免疫機能を高める効果の１つに
　　あの匂いの元となる「アリシン」が病原菌や細菌と戦うのを助け
　　てくれます。

　　そのほかにも白血球の働きを活性化してくれ、風邪ウィルスや
　　インフルエンザウイルスの抵抗力を上げ、免疫系の最前線で活躍
　　するマクロファージやリンパ球の細胞を刺激することで免疫機能を
　　強化してくれると報告されています。

　　ショウガの健康効果　1．血糖値を大幅に下げてくれる
　　　　　　　　　　　　2．慢性消化不良の治療に役立つ
　　　　　　　　　　　　3．体重減少に役立つ
　　　　　　　　　　　　4．コレステロール値を下げてくれる
　　　　　　　　　　　　5．脳機能を改善する
　　などのメリットが報告されています。
　　ショウガは直接免疫力を上げてくれるとというより、ショウガの
　　抗酸化物質により全身の炎症が減るため、免疫系が活発に働くこと
　　が分かっているので、ショウガを食べれば間接的に免疫系が向上
　　することが報告されていますので、積極的に料理にショウガを
　　加えるようにしてみてはいかがですか。