最近、頻尿や尿漏れでお困りでは？
トイレの回数が多くなったり尿漏れなどの現象が現れると、多くの人は
水分を制限しようとします。
そもそも加齢による頻尿や尿失禁は水分摂取量ではなく、「膀胱の機能低下」
に原因があるため、水を控える事は有効な解決法とは言えません。
体が水分不足に陥ると深刻な病気になりかねません。例えば、血流が悪く
なり脳梗塞や心筋梗塞などの虚血性心疾患を起こしやすく、排尿が減る事は、
酸や有害な菌などの体内の有害物質が排出される機会が減ることを意味して
います。
尿のトラブルは膀胱の筋肉が柔軟性を失ったり衰えたりする事が原因です。
衰えた筋肉をしっかりと動かしてあげれば膀胱の機能は蘇り、尿トラブルも
解決できるのではないでしょうか。
そこでご紹介したいのは、「肛門エクササイズ」です。
肛門は座ったままでも動かすことが出来ますし、TVを観ている時に肛門を
「ギュッ」と5秒間くらい締めて緩めるということを、10回ほど繰り返し
間接的に膀胱の筋肉までストレッチされ、膀胱の血流良くなり膀胱の柔軟性が
復活ことが期待されていますので、トイレ内で行う前のトレーニングにも
お試し下さい。