足立区　青井・五反野・梅島で、本当の元氣を
手に入れたい方は、しちふく整骨院まで

いきなり来た！膝の痛み・・・

これは自分自身の出来事です。

最近正座が出来ない、歩行が痛くて辛い
膝のお皿の上が突っ張る。
このような症状が、少しづつ有りそして
急激に痛みが発症しました。

自分自身で何かをやって痛めた記憶が無く、
強いて言うなら正座をするときに、足首が
何度か「ポキッ」と鳴って関節がはまる
感覚がありました。

その後に痛みが発症したので、原因の1つでは
無いかと考えています。

膝を曲げるときにお皿の上の部分が突っ張り
関節が伸びないような状態で、お皿の内側が
痛み、曲げる事や早く歩く事まで困難になり、
ごまかしながら仕事を続けていました。

炎症期はすぐに痛みは治まらず、物理療法と
手技療法、ストレッチをしながら回復を待ちました。

セルフメンテナンスで特に効果が高かったのは、
ハムストリング（太ももの裏側）のストレッチです。

しっかりと、そして無理をしない範囲で呼吸を止めず
ゆっくり伸ばすことで、可動域が広がりました。

今はもう症状はありませんが、
特に運動不足や体重増加など、気になることも
ありましたので健康を意識して過ごして行きたいですね。

自分自身、足首の「ポキポキ」で歪みはじめ、
体のバランスが崩れたのが原因ではないかと思います。

お身体の歪みは、自分では気にならないことが多く、
酷くなって気付くことがあります。

定期的なメンテナンスが必要だと感じた症状でした。

いつまでも元氣でで過ごすために頑張りましょう！！