首がガチガチで頭痛が酷いとき、コレやってみて！
首がガチガチで頭痛が酷いとき、コレやってみて！
最近の気温差にはビックリしています。
夜は結構冷えますが、日中の直射日光はヒリヒリする事が
ありますので、日焼けしないようにご注意下さい。
首の脇のガチガチが原因で頭痛が酷いとき、どうしてますか？
首をぐりぐり押す。ストレッチをする。マッサージガンを使う。
ツボ押しを使う。温める。湿布するなどなど、色々な方法が
あるかと思いますが、原因は首が緊張していて力が抜けない事
ではないでしょうか。
その理由は、長時間のPC作業。仕事上のストレス。
そして今だと季節の変わり目で、天候不順による温度差が
ありすぎて、体が変化に対応できず、自律神経が乱れてしまう
など色々な理由があるのではないでしょうか？
その緊張が取れれば良いのですが、無意識に力が入っている
ため本人は気付いていません。
首に力が入り、肩をすぼめ猫背姿勢になっており、特にPC作業
をしている多くの方は、操作時の姿勢が猫背の原因を作り、
しかも、ストレートネックの原因にもなっていることを知らない
方もいますので、あなたの姿勢が以下の様ならすぐに歪んだ姿勢を
整える事をお勧めします。
鏡の前に立ちます。
このとき体の横に下ろした手の甲が、ハッキリ鏡に映ったら
猫背確定です。
その場合、多くの方が肩より顎が前に出ている場合が多く、
ストレートネックの疑いが強いです。
これは、PC操作時にキーボードでタイピングする姿勢が猫背を
作ります。可能なら、キーボードを膝の上に置き、そのまま
タイピングをすると、肩の力が抜けて猫背改善になります。
セルフメンテナンスでこれを緩めるには、
① 休憩時間に、ハンカチタオルなどを濡らしレンジで40～50秒
チンします。熱さを調整しながら目の上に置き冷めるまで
そのままにして、目の緊張が緩むまで待ちましょう。
目には自律神経が多く目の周りの緊張が緩むと、肩周りも楽になり
ますのでオススメです。
② 無意識に食いしばり等があるため、顎が硬くなっています。
顎を指3本程でクルクルとマッサージを行います。
柔らかくなってきたら、耳の下も行いましょう。
耳の下は、頸椎の1番2番が近く、胸鎖乳突筋も有り、副神経
支配で僧帽筋とともに肩こりの筋肉と知られています。
筋肉の緊張で歪みを生じているかも知れませんので、リラックス
して緊張を緩めましょう！
首の筋肉が緩むと、頭に向かう血液の流れが増しますので、
頭がスッキリして仕事の効率も捗ると思います。
要点は、リラックスして行うこと。
強くマッサージしないことを注意して試して下さい。
もし首の歪みがある場合、やってはいけない手技を行うと
ケガの原因になりますので、ご注意下さい。
当院では、リラックスしたままスッキリ出来る整体を
行っていますので、一度体験してみて下さい。
あなたの健康がもっともっとアップしますように
お手伝いさせていただきます。
