たんぱく質を摂らないと・・・
毎日暑くて、食欲もなくなり、外出もおっくうになり、体力が
落ちてきていませんか？
進行すると「サルコペニア症候群」になる可能性があり、将来
寝たきりになる可能性が上昇します。
しっかりと運動や食事で健康を維持しましょう！！
特にたんぱく質は重要です。
1.体の構成要素
2.酵素とホルモン
3.免疫機能
4.エネルギー源
たんぱく質には4つの役割があります。
1日の摂取量は、18～64歳の男性は１日65ｇ、
女性は50ｇのたんぱく質が推奨されています。
特に高齢者の方は、食が細くなり量が食べられなくなっています。
出来るだけ肉や魚、大豆たんぱくでしっかり補ってください。
外は暑いですから、家の中で出来る「ラジオ体操」をしっかり
行って運動不足を解消しましょう！！