股関節が痛いとき、痛み具合は人それぞれですが、
軽度の方はこれをやってみてください。
床か畳の上で、少し足が滑りやすいところで行います。
足を伸ばし座ったまま
片足だけ膝を曲げていきます。
姿勢は後ろに倒れないよう、壁に寄り掛かるか、
手を後ろについて倒れないよう支えてください。
足を曲げた方の股関節に（右足なら右手）親指を当てます。
曲げた脚をゆっくり力を抜いて伸ばしていき、「パタン」
と最後まで伸ばしきります。
その動作を10～20回位を目安に行います。
股関節に添えた親指は、筋肉が硬いところを探しながら
軽く抑えておきます。
筋肉が動く度に緩んでくることが分かればOKです。
両足行いましょう！
絨毯の上では脚が滑りにくいのでやりやすい所を探して
行ってください。
少しでも楽になるといいですね！
TVでも観ながら楽しんで行ってください。