スマホやPCは、日常生活で切り離せないですよね。
スマホは特に小さい画面で見ているので、どうしても
猫背姿勢になってしまいます。
出来れば背伸びをしたり、ストレッチポール
で肩甲骨を刺激すると気持ちが良いのですが、
職場に持って行くことは出来ないので、自分で
出来るメンテナンスを行ってみて下さい。
スマホを持つ時間が長い方は、どうしても
指先や手首が疲れます。
そのために、指から前腕、肩、背中は
筋膜を通して連動しています。
指の疲れが背中に蓄積していることも
多くあります。なかなか背中は届かないので、
このメンテナンスを行ってみてください。
指を1本ずつ動かしたり、指を絡めて
ぐるぐる回したりして、血流を上げるように
運動してください。
前腕部も硬くなっていますので、硬くなった
部分を手で把持して、皮フを動かすように
捻りましょう。その時強く握らず表面の皮フを
動かすようにしてください。
皮下の体液が流れやすくなると、前腕も
柔らかくなり、背中まで緩んできます。
肩甲骨が動きやすくなると、猫背姿勢も
改善しやすくなりますので、その後にしっかりと
ラジオ体操を行うと効果的です。
背中を柱の角などでグリグリ刺激することは
筋肉を損傷しますので止めてください。
余計筋肉が硬くなりますので、注意しましょう。
仕事の合間や、休憩時間に行いスッキリしましょう！
ご自分の体を大切にして、気持ち良く過ごせるよう
やってみてください！！