今の季節は、天候が不安定で気圧の変化により
関節や内臓、筋肉に影響が出ますよね。
特に、事務仕事でPCを使って作業されている方は、
同じ姿勢が長時間続くので、腰が重～くなるのでは
ないでしょうか？（エアコンの冷気も気になります）
腰の筋肉が長時間動きがない中で、血液や体液の
循環が悪くなると、筋肉に行く酸素や栄養が不足し
始めます。
不足すると筋肉は硬くなり、更に体液の循環が低下し
筋肉が凝り固まってしまいます。
そのためのセルフメンテ！
椅子に座ったまま、膝を肩幅に開き、骨盤に手を当て
指先は尾骨の方へ向けます。
手の位置を下方に少し下げるイメージで軽く圧迫し、
皮フが動かないようにします。
その位置をキープしたまま上半身を曲げていきます。
イメージとしては、百貨店の女性従業員が、とてもきれいに
お辞儀をする感じです。（腰を伸ばして）
曲げるときに手が引っ張られる感じがしますが、最初の位置
から動かさないようにします。
皮フと筋膜がストレッチされ、滞っていた体液や神経の回復を
促す事が出来ます。
体側も同じように、骨盤に手を当て、反対側に曲げていきます。
体側の筋膜や筋肉もストレッチされますのでオススメです。
回数は5～10回ぐらいで様子をみてください。
体が軽くなれば仕事の効率もアップすると思います。
あなたの体が少しでも元氣になるようにお祈りしています。