肩甲骨の動きが悪い方のセルフメンテ！
肩甲骨の動きが悪くなると、腕が頭の上まで
上がらなくなります。
肩こり・頭痛が酷い方は、肩甲骨の動きが悪く
体液の循環が問題で悪化しているかも知れません。
まずは、肩甲骨を動かしてみましょう！
立位・座位・仰向けで寝た状態でも良いので、
肩甲骨を寄せられるか行ってください。
動きの悪い方は、立位で肘を曲げず壁に手を着き、
肩甲骨をしっかり寄せるイメージで、胸を前に
出しましょう。
この時、肘が曲がりやすいので腕はつっかえ棒の
ように伸ばしておいてください。
肩甲骨を寄せたり、猫背のように丸めたりしながら
徐々に間隔を広げて行きます。
これは四つん這いでも出来ますので、やりやすい
方で行ってください。
肩甲骨が動き始めたら、立位で水泳の平泳ぎのよう
に前から外側を大きく水を掻くように動かします。
徐々に上に上げていき、頭の上から外側に広げる
よう動かせると、肩甲骨が動きやすくなりますので、
しっかり頑張りましょう！
肩甲骨の間には、「痩せ筋」と言われる
「褐色脂肪細胞」が有り、活性化させると脂肪燃焼に
効果的と言われていますので、頑張りましょう！！
肩甲骨が動きやすくなり、肩こりや頭痛の悩みが
無くなる様にお祈りしています。