ストレスを味方に付ける
って何のことか分かりませんよね？
最近、ストレスで首や肩の痛み、腰の痛み
お腹の調子が悪い、なんかドキドキする苦しい。
と言う方が多くなっているような気がします。
４月に入り、新年度で部署の異動、仕事の作業が
変わり慣れない方。
同僚や先輩、上司との人間関係で上手くいっていない方。
通勤時の時間帯での混雑など、沢山の方がストレスを
抱えていると思います。
でも、そのストレスを問題にしていない方や、気付いていない方
当たり前と思っている方が沢山います。
気付かない方が幸せなのかも知れませんが、体は硬くなり
動きが悪くなっていますよ！
ストレス自体は悪いことではありません。
ストレスはある程度無いと、緊張感が生まれませんし
人間性が向上するためにも必要だと思います。
ただ、強すぎるストレスは、心とカラダに不調を招き
悪いスパイラルに入ることがあります。
あっ～これも出来ない、何でダメなんだろう、何で私だけ
どうして、あの人は・・・、この人はナゼこんなに責めるの？
時間が無い、どうしよう。
仕事上や人との関わり合いなどで、ストレスを抱えていると
体が硬くなるのが分かりますか？
動きが硬くなる、疲れやすい、呼吸が浅くなる。
問題が次々と蓄積されていき、動きが更に悪くなり痛みが出現
してきます。
頭痛・肩こり・腰痛でいつまでも良くならない方は、ストレスが
原因かもです。
自分の趣味を思いっきり楽しんだり、カラオケで大声で歌って
みたり、映画館で感動したり泣いてみたり、ストレスを発散
していますか？
ON/OFFが必要です。
あと、とても大切なのが「イヤな相手を赦す」「自分を褒める」
赦すは本当に難しいですが、頭の中だけで「赦す」と言ってみて
下さい。体の力が抜きやすくなり、痛みも下がりますし動かし
やすくなります。
「自分を褒める」も同様です。
小さな事でも、結構自分は出来る！、やれば出来るじゃん！
今日はこんなに出来た！と心の中で褒めてください。
気分が上がれば、体も軽くなります。
そんなの無理だろ！ そんなわけ無いだろ！
１回や２回で分からなければ、１週間やってみましょう。
ストレスの強い患者さんに、「ちょっと自分を褒めてください。
どんなことでもいいので、自分を褒めたイメージしてください」
とお願いすると、肩の関節や体の動きが良くなるのを実感して
いただけました。
心とカラダは一つなので、どちらかが辛くなるともう一方も
辛くなります。
ならば、片方をアゲると、もう片方はアゲアゲになります。
強いストレスは、考え方を変えるだけで自分の体の味方に
なるのです！
悪いスパイラルになる前に、思考を変えて良いスパイラルに
なるよう意識しましょう。
出来るところから、チャレンジしてみてください！
必ず出来ますよ！！