令和6年新年が明け、1月はもう半月になって
しまいました。
もうお身体は、日常の生活に馴染んできましたか？
長期休暇の後の仕事のためか、体の不具合が出て
きている方がすでに出ています。
仕事や家事で手や指の使いすぎで、前腕が硬くなり、
動きが悪くなっています。
手を握るときに力が入りづらい、強ばる、疲れやすい
など前腕の疲労が溜まっているようです。
その様なときは、反対の手で指をつまんで動かして下さい。
引っ張ったり、ぐるぐる回したり、指の屈伸をしたりして、
手の甲の指と指の間を軽く押し込んで、筋肉を緩めましょう！
全て、動かすときは軽～く力を入れすぎないように
気をつけて行って下さい。筋繊維や腱を痛めないように気を
つけて行って下さい。
家族や夫婦間でお互いに行っても良いでしょう。
セルフなら、人差し指と親指で、手を挟むように、手の甲と
手のひら側からつまんで、硬いところや痛いところを、優しく
マッサージしましょう！
手がスッキリすると、前腕が軽くなります。
前腕の疲れが酷い方は、反対の手で前腕の硬いところを
軽く把持し皮膚をこすらず動かさないようにして、前弯側
を左右に捻って下さい。皮膚下のリンパが流れやすくなります。
スマホやPCで、指先や前腕を使い疲労しやすいので、日頃から
メンテナンスを行うことをお勧めします。
分からない事や、ご質問などありましたらご連絡下さい。
宜しくお願いいたします。